大人スポーツクラブ・スクール

レッグエクステンション

太ももを引き締める効果は抜群!

ロールマットの下に足を置き、蹴り上げるように足を伸ばしながらももの前面を鍛えていきます。

ポイント

マシン調整
ヒザ裏がシートの先端、足首がパットにあたる位置を目安にイスの前後位置を調整
動作前のポジション
パットに足首付近を当ててシートに背中をつけて座る
動作
上半身は固定させたまま足を上げてまっすぐ伸ばす

一言ポイント

反動をつけずにゆっくり動作!背中がシートから離れないように!

実施施設

愛知(19)

岐阜(12)

京都(4)

滋賀(2)

兵庫(2)

福井(2)

大阪(1)