プログラム

THE TRIP [サイクルスタジオ]

THE TRIP [サイクルスタジオ]

映画館のような大型スクリーンと音響の中、異世界を駆け抜けるサイクリングワークアウト。次々に現れる美しい景色が、時間の流れを忘れさせます。一瞬にも感じるワークアウトが終わった頃には、あなたの身体は、心地よい疲労感に包まれます。(40 min)

SPRINT [サイクルスタジオ]

SPRINT [サイクルスタジオ]

インドアバイクで行う高強度インターバルトレーニング(HIIT: High-intensity interval training) 限界寸前のトレーニングレベルに身体を追い込むことで、ワークアウト後もカロリー燃焼が続き、短時間で最大限の効果が得られます。
(30 min)

RPM [サイクルスタジオ]

RPM [サイクルスタジオ]

暗闇の中、大音量の音楽に合わせて行うサイクリングワークアウト。インストラクターの指揮のもと、ヒルクライム、スプリント、フラットライディングと動きを変え、全身の筋肉を動かします。
(30 or 40 min)

RPM VIRTUAL [サイクルスタジオ]

RPM VIRTUAL [サイクルスタジオ]

大型スクリーンに映し出されるバーチャルインストラクターに合わせて行うサイクリングワークアウト。自分のペースで落ち着いてエクササイズしたい方に。
(30 or 40 min)

LESMILS(ボディジャム)

LESMILS(ボディジャム)

ヒップホップ、ストリートダンス、サンバなど様々なジャンルのダンスの動きを取り入れたエクササイズです。

LESMILS(ボディパンプ)

LESMILS(ボディパンプ)

バーベルを使って行うグループレッスン。体力に合わせた重さを選べるので、老若男女問わずにご参加いただけます。身体を引き締めたい方に。

LESMILS(ボディコンバット)

LESMILS(ボディコンバット)

ボクシングや空手の動きを取り入れた、短時間でしっかりカロリーを消費する有酸素運動。代謝を高めて汗を流したい方だけでなく、ダンス系の動作が苦手な方にもおすすめ。

ボディバランス

ボディバランス

ヨガや太極拳の動きを取り入れた、体幹を鍛えるストレッチエクササイズ。身体の柔軟性やバランスの改善にも繋がります。

ヨガ

ヨガ

呼吸を整えながら瞑想やストレッチを行い、心身をゆったりリラックス。運動が苦手な方でも、お気軽にご参加いただけます。

エアロビクス

エアロビクス

音楽に合わせて行う、全身を使った有酸素運動。楽しみながらシェイプアップしたい方、スタジオプログラムに初めて参加する方に。

ステップ

ステップ

ステップ台を使った昇降運動で、下肢を中心にエクササイズ。ふともも、ふくらはぎを引き締めたい方に。

ズンバ

ズンバ

ラテン音楽を使ったダンスエクササイズ。ステップや振り付けを覚えながら、しっかりカロリーを消費できます。

バレトン

バレトン

バレエやヨガの要素を取り入れたボディメイクエクササイズ。動作は穏やかですが、体幹はしっかり鍛えられます。

アクアビクス[プール]

アクアビクス[プール]

音楽に合わせて、水中で行うエアロビクス。のぼせたり転んだりという心配なく、水の抵抗を活かして、しっかり運動できます。激しい運動が苦手な方に。
※一部実施していないプログラムもございます

水中ウォーキング[プール]

水中ウォーキング[プール]

プールの中を、自分のペースでゆっくり歩くだけのお手軽エクササイズ。水の浮力で足腰の負担を抑えつつ、水の抵抗でしっかりとした運動効果。

泳法レッスン[プール]

泳法レッスン[プール]

泳ぎの基本を覚えて、プールをもっと楽しむためのプログラム。無料クラスと有料クラスがあります。
※一部実施していない店舗もございます

プライベートレッスン[プール]

プライベートレッスン[プール]

1対1の個人レッスン、泳法指導、スタートやターン技術等、指導内容は、ご要望にお応えします。45分レッスンなので時間もたっぷり、時間・曜日は相談に応じ、コーチもお選びいただけます。

大人のスイミング

大人のスイミング

潜る・浮く・呼吸などの基本動作から始め、クロールで25mを楽に泳ぐことを目指します。

メガダンス

メガダンス

ヒップホップやラテンなど、様々なジャンルのダンスがミックスされたダンスエクササイズ。音楽に合わせて身体を動かすことで、しっかりカロリーを消費します。

[スイミングスクール]ベビー(親子)

[スイミングスクール]ベビー(親子)

ママやパパと赤ちゃんが一緒にプールへ入り、水遊びを楽しみます。水中でのスキンシップを楽しむことで、赤ちゃんの感覚を刺激し、脳の発達や心身の発育を促します。スタッフは皆様のサポートをしていきます。お子様のペースに合わせて、楽しくレッスンしましょう!

[スイミングスクール] ジュニア

[スイミングスクール] ジュニア

初めてプールに入るお子様から四泳法を習得するまで、泳ぎの正しいフォームを身につけつつ、スムーズな上達を実現します。
水泳技術を身に付けつつ、水中での全身運動を通じて、心と身体を強く丈夫にしていきます。

[スイミングスクール] 選手(選手・選手育成)

[スイミングスクール] 選手(選手・選手育成)

四泳法をマスターした子供たちを対象に、よりハイレベルな指導をするコースです。記録向上を目的に、様々な競技会への参加を目指します。

キッズ空手

キッズ空手

体力・目的に合わせて、基本と形を中心に段階を踏んで覚えていきます。
楽しく安全に基礎から習得し、体力や精神力を身につけるだけでなく、礼節を大切にする元気な子供を育成します。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

アスリートの方や、一人で運動ができないといった方まで、ご要望に応じてパーソナルトレーニングレッスンも実施しています。有数のトレーナーが、運動・栄養等さまざまな視点からチェックをおこない、身体のレベルアップを図ります。