大人スポーツクラブ・スクール

トレッドミル

自分のペースで走れ、ヒザや腰にも優しい

最もオーソドックスな有酸素運。ダイエットはもちろん、トレーニングのウォーミングアップ・クールダウンにもお勧め

ポイント

マシン調整
クイックスタートを押すと始めることができます。
動作前のポジション
最初はゆっくりとしたペースでカラダをほぐしていく
動作
徐々にペースを上げたり傾斜をつけたりしよう

一言ポイント

有酸素運動なので30分は続けよう！