パワーラック
体幹と腕や脚が同時に鍛えられる、筋トレの極致！
自由な可動域で上半身全体やインナーマッスルを鍛えることができます。
ポイント
- マシン調整
- バーの落下を防ぐためにセーフティバーを設置します。
- 動作前のポジション
- セーフティーバーを胸の位置よりもやや上にくるように調整し、肩幅よりやや広く握りましょう
- 動作
- 息を吸いながらゆっくりと胸までバーを下します。バーを持ち上げたときに、胸の筋肉の収縮を感じましょう。
一言ポイント
バーを下げ切った時に肘が90度くらいになる位置を握るのが目安です。