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グルート

世界中で人気の美尻トレーニング!

引き締まったお尻を実現するグルート(臀筋群)トレーニングは世界中で人気で、姿勢やスタイルが良くなる「美尻」トレーニングを始め、アスリートのパフォーマンス向上にも活用されるようになっています。

ポイント

マシン調整
パットと胸が同じ高さになるようにシートを調整する
動作前のポジション
パッドを腹部に当て、軽くひじを曲げた状態で前方のグリップを握る(肩の真下にひじが来るように)
動作
かかとを上に持ち上げて動かし、2秒で上げ、1秒止めて、3秒で戻す

一言ポイント

脚を持ち上げたときに、しっかりとお尻の筋肉の収縮を意識しよう!