大人スポーツクラブ・スクール

ヒップアブダクター

中殿筋や小殿筋を鍛え、ヒップアップ！

骨盤を横から支えるお尻横の筋肉を鍛えます。

ポイント

マシン調整
90度に曲げた両ヒザを揃えてシートに座る
動作前のポジション
両ヒザを揃えてイスに座り、パットをヒザの外側にあてる
動作
グリップを握りながらゆっくりと脚の開閉を繰り返す

一言ポイント

脚は最後までゆっくり開ききる！