バックエクステンション
背筋がスッと伸びて姿勢が良くなる効果が期待できます。スタイルが良くなりヒップアップ効果も！
イスに腰掛け上半身を前方へ倒す動作・起こす動作を繰返し背中の筋肉を鍛えていきます。
ポイント
- マシン調整
- 足首をかけてヒザを伸ばしたときにパットが骨盤付近にあたるようにパットの高さを調整
- 動作前のポジション
- 骨盤をパットにのせて上半身は力を抜いて曲げる
- 動作
- 足から頭までが一直線になるように上体を起こす
一言ポイント
腰を反らすまで上げる必要はないですよ！