大人スポーツクラブ・スクール

シーテッドロー

肩こりや猫背を解消したい方におススメ！

バーを掴み、下方へ腕を引寄せることで肩の筋肉を鍛えます。

ポイント

マシン調整
胸の下部がパットに当たる高さを目安にシート調整
動作前のポジション
肘が少し緩んだ状態（肘を伸ばし切る一歩手前）からスタート
動作
呼吸は止めないように肩甲骨を寄せてヒジを曲げる

一言ポイント

首や肩の力を抜き、肩甲骨を寄せ背中の力で引く