大人スポーツクラブ・スクール

チェストプレス

上半身の大きな筋肉強化！代謝を上げて太りづらいカラダを作る！

両手でバーを持ち、前面に押し出すように胸の大きな筋肉を鍛えていきます。

ポイント

マシン調整
胸とグリップを同じ高さになるようにイスの高さを調整
動作前のポジション
両足は肩幅よりやや開いて、胸を張ってグリップを握る
動作
肩甲骨を背中側に引き寄せたまま、腕を伸ばしてグリップを押す

一言ポイント

背中と頭はシートにつける事を意識！