ペクトラル
集中的に大胸筋を強化！盛り上がった胸をあなたに！
ペクトラルフライはバーを水平に閉じることによって、大胸筋を集中的に鍛えられるエクササイズです。フリーウェイトでおこなうダンベルフライの同系統種目である。その動作の形からバタフライとも呼ばれています。
ポイント
- マシン調整
- グリップを握り、肘が胸の横になる高さにシートを合わせる
- 動作前のポジション
- 両手で左右のグリップを胸の高さで握り、両足をしっかりと地面につける
- 動作
- 肘と肘を近づけていく。肘同士を合わせるイメージで行う。
一言ポイント
背中と頭はシートにつける事を意識！