更新:2024/04/16(火)20:31

コパンスポーツクラブ日進プログラムスケジュール（2024年5月）

	月		火		水		木		金	土		日
	スタジオA	スタジオB	スタジオA	スタジオB	スタジオA	スタジオB	スタジオA	スタジオB	休館日	スタジオA	スタジオB	スタジオA	スタジオB
09:00
10:00	ピラティス（A）高平 10:15～11:00		ZUMBA（A）廣間 10:15～11:00	初中級エアロ（B）浜田 10:15～11:00	サルセ―ション（A） ku-u 10:15～11:00	ママバランスボール　　(スクール会員限定) 10:15～11:00	リラクゼーションヨガ（A）清沢 10:15～11:00			ヨガ（A）太田 10:15～11:00	子供スクール 10:05～11:05
11:00	ヨガ（A）加藤あい 11:15～12:00	K-POP（B） YUKO 11:15～12:00	ソフトラテン（A）廣間 11:15～12:00	バランスボール（B）安田 11:15～12:00	ソフトパワーヨガ（A）柴田 11:15～12:00	ママバランスボール　　(スクール会員限定) 11:15～12:00	ベリーダンス（A） Ishtal 11:15～12:00	太極舞（B）加藤綾子 11:15～11:45		ZUMBA（A）小畑 11:15～12:00	子供スクール 11:05～12:05	ZUMBA（A）荒木 11:15～12:00
12:00	中級STEP（A）山本真子 12:15～13:00	初心者バランスボール（B）安田 12:15～12:45	骨盤ストレッチ（A）安田 12:15～13:00		ZUMBA（A）廣間 12:15～13:00		バレトン（A）加藤綾子 12:15～13:00	中級エアロ（B）村岡 12:15～13:00		メガダンス（A）小畑 12:15～13:00		ビートボクシング（A）小池桜 12:15～12:45
13:00	初心者エアロ（A）山本真子 13:15～13:45	LES MILLS ボディコンバット（B）篠田 13:15～14:00	リラクゼーションヨガ（A）柴田 13:15～14:00	初中級ステップ（B）山本真子 13:15～14:00	JAZZストレッチ（A） YUKO 13:15～14:00	LES MILLS ボディパンプ（B） me. 13:15～14:00	フラダンス（A）津田 13:15～14:00	コアトレ（B）村岡 13:15～13:45		LES MILLS ボディパンプ（A） me. 13:15～14:00		バレトン（A）加藤あい 13:15～14:00
14:00	太極舞（A）加藤綾子 14:15～15:00		中級エアロ（A）八神 14:15～15:00		JAZZHIP（A） YUKO 14:15～15:00	体回復ストレッチポール（B）山本真寿美 14:15～15:00	初級エアロ（A）杉村 14:15～15:00			体回復ストレッチポール（A）山本真寿美 14:15～15:00		ソフトヨガ（A）加藤あい 14:15～15:00
15:00											子供スクール 15:30～16:30
16:00					子供スクール 16:30～17:30	子供スクール 16:30～17:30					子供スクール 16:45～17:45
17:00					子供スクール 17:30～18:30	子供スクール 17:30～18:30		子供スクール 17:00～18:00
18:00								子供スクール 18:00～19:00			子供スクール 18:00～19:00
19:00	ダンス基礎（A）城間 19:30～20:15	初心者バランスボール（B）安田 19:30～20:00	バレトン（A）加藤あい 19:30～20:15		バラエティダンス（A）城間 19:30～20:15		リラクゼーションヨガ（A）清沢 19:30～20:15	子供スクール 19:10～20:10
20:00	HIPHOP（A）城間 20:30～21:15	初級バレエ（B）本告 20:30～21:15	LES MILLS ボディパンプ（A） me. 20:30～21:15	フローヨガ（B）加藤あい 20:30～21:15	バレトン（A）高平 20:30～21:15	ストレッチポール（B）城間 20:30～21:15	LES MILLS ボディコンバット（A） me. 20:30～21:15
21:00	リラクゼーションヨガ（A）柴田 21:30～22:15		中級エアロ（A）山本真子 21:30～22:15		ビートボクシング（A）小池桜 21:30～22:00		ZUMBA（A） me. 21:30～22:15
22:00

スタジオ

プログラム名	分類	説明文
サルセ―ション	カロリー消費	サルセーションとは「感じる」という意味で、音楽のジャンルにとらわれず、サルサソースのようにダンススタイルがミックスされており、自然に体を動かしたくなるような曲が選ばれているダンスプログラムです。
バレトン	体幹トレーニング	バレエやヨガの要素を取り入れたボディメイクエクササイズ。動作は穏やかですが、体幹はしっかり鍛えられます。
ベリーダンス	カロリー消費	アラビアンな音楽にあわせて軽快に踊ることで心身の調和を図ります。基本の動きやストレッチを学びながら、女性らしい魅力的なボディラインの下地をつくります。
フラダンス	カロリー消費	ゆったりと心地良いハワイアンミュージックにのせて、しなやかに踊ります。足腰を使うので、シェイプアップ効果も期待できます。
ポールストレッチ	ストレッチ・リラックス	エクササイズのツールとして開発されたポールを用いて、より効果的にストレッチを実施します。
ヒップホップ	カロリー消費	ファンキーなリズムとアクセントをきかせた動きをつないで、ダンスの振り付けを楽しむことができるプログラムです。楽しみながら効率よくシェイプアップできるというメリットがあります。
STRONG NATION	カロリー消費筋力アップ体幹トレーニング	心身ともにリフレッシュすることができ、楽しみながら本格的なトレーニングが行える、格闘技要素も入った、まったく新しいカタチのHighインパクトなワークアウトです。
ビートボクシング	カロリー消費筋力アップ	ボクシングのパンチ動作、ジャブ、フック、アッパーなどを取り入れた簡単な動作で、脂肪燃焼、シェイプアップ、ストレス発散をおこなうことができる激汗系プログラムです。
ステップ	カロリー消費	ステップ台を使った昇降運動で、下肢を中心にエクササイズ。ふともも、ふくらはぎを引き締めたい方に。
ヨガ	カロリー消費ストレッチ・リラックス	呼吸を整えながら瞑想やストレッチを行い、心身をゆったりリラックス。運動が苦手な方でも、お気軽にご参加いただけます。
エアロビクス	カロリー消費	音楽に合わせて行う、全身を使った有酸素運動。楽しみながらシェイプアップしたい方、スタジオプログラムに初めて参加する方に。
自重トレーニング	筋力アップ体幹トレーニング	腕立て伏せ、腹筋、スクワットなど自身の体重を負荷として利用する筋力トレーニングです。
骨盤ストレッチ	ストレッチ・リラックス	骨盤の歪みや開きを改善し、股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせるストレッチです。
ZUMBA	カロリー消費	ラテン音楽を使ったダンスエクササイズ。ステップや振り付けを覚えながら、しっかりカロリーを消費できます。
子供スクール	－	子どもスクールの教室時間です。
ピラティス	ストレッチ・リラックス体幹トレーニング	精神統一による心身鍛錬で、理想の体を手に入れるヨガや、深層部の筋肉を鍛えることで、内側から芯が通った健康的な体へと生まれ変わるピラティスを実施しています。
AB-attack	カロリー消費筋力アップ体幹トレーニング	AB-Attackは、「狙いはお腹！」をコンセプトとし、立位腹筋でお腹を引き締めるプログラムとなっています。
バランスボール	カロリー消費ストレッチ・リラックス	バランスボールを用いながら、様々なトレーニングを実施するプログラムです。
グループパワー	カロリー消費筋力アップ	バーベルを使った、爽快感の高いスタジオレッスン。一人では退屈になりがちなマシントレーニングとは異なり、ノリのよい音楽に合わせて皆で楽しめるのも特徴。シンプルな動きなので、エアロビクスが苦手な方にもオススメです。ウエスト、二の腕など、身体の引き締め効果があります。

プログラム名

分類

説明文

サルセ―ション

カロリー消費

サルセーションとは「感じる」という意味で、音楽のジャンルにとらわれず、サルサソースのようにダンススタイルがミックスされており、自然に体を動かしたくなるような曲が選ばれているダンスプログラムです。

バレトン

体幹トレーニング

バレエやヨガの要素を取り入れたボディメイクエクササイズ。動作は穏やかですが、体幹はしっかり鍛えられます。

ベリーダンス

カロリー消費

アラビアンな音楽にあわせて軽快に踊ることで心身の調和を図ります。基本の動きやストレッチを学びながら、女性らしい魅力的なボディラインの下地をつくります。

フラダンス

カロリー消費

ゆったりと心地良いハワイアンミュージックにのせて、しなやかに踊ります。足腰を使うので、シェイプアップ効果も期待できます。

ポールストレッチ

ストレッチ・リラックス

エクササイズのツールとして開発されたポールを用いて、より効果的にストレッチを実施します。

ヒップホップ

カロリー消費

ファンキーなリズムとアクセントをきかせた動きをつないで、ダンスの振り付けを楽しむことができるプログラムです。楽しみながら効率よくシェイプアップできるというメリットがあります。

STRONG NATION

カロリー消費筋力アップ体幹トレーニング

心身ともにリフレッシュすることができ、楽しみながら本格的なトレーニングが行える、格闘技要素も入った、まったく新しいカタチのHighインパクトなワークアウトです。

ビートボクシング

カロリー消費筋力アップ

ボクシングのパンチ動作、ジャブ、フック、アッパーなどを取り入れた簡単な動作で、脂肪燃焼、シェイプアップ、ストレス発散をおこなうことができる激汗系プログラムです。

ステップ

カロリー消費

ステップ台を使った昇降運動で、下肢を中心にエクササイズ。ふともも、ふくらはぎを引き締めたい方に。

ヨガ

カロリー消費ストレッチ・リラックス

呼吸を整えながら瞑想やストレッチを行い、心身をゆったりリラックス。運動が苦手な方でも、お気軽にご参加いただけます。

エアロビクス

カロリー消費

音楽に合わせて行う、全身を使った有酸素運動。楽しみながらシェイプアップしたい方、スタジオプログラムに初めて参加する方に。

自重トレーニング

筋力アップ体幹トレーニング

腕立て伏せ、腹筋、スクワットなど自身の体重を負荷として利用する筋力トレーニングです。

骨盤ストレッチ

ストレッチ・リラックス

骨盤の歪みや開きを改善し、股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせるストレッチです。

ZUMBA

カロリー消費

ラテン音楽を使ったダンスエクササイズ。ステップや振り付けを覚えながら、しっかりカロリーを消費できます。

子供スクール

－

子どもスクールの教室時間です。

ピラティス

ストレッチ・リラックス体幹トレーニング

精神統一による心身鍛錬で、理想の体を手に入れるヨガや、深層部の筋肉を鍛えることで、内側から芯が通った健康的な体へと生まれ変わるピラティスを実施しています。

AB-attack

カロリー消費筋力アップ体幹トレーニング

AB-Attackは、「狙いはお腹！」をコンセプトとし、立位腹筋でお腹を引き締めるプログラムとなっています。

バランスボール

カロリー消費ストレッチ・リラックス

バランスボールを用いながら、様々なトレーニングを実施するプログラムです。

グループパワー

カロリー消費筋力アップ

バーベルを使った、爽快感の高いスタジオレッスン。一人では退屈になりがちなマシントレーニングとは異なり、ノリのよい音楽に合わせて皆で楽しめるのも特徴。シンプルな動きなので、エアロビクスが苦手な方にもオススメです。ウエスト、二の腕など、身体の引き締め効果があります。

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