更新:2024/03/20(水)11:03

コパンスポーツクラブ豊橋小池プログラムスケジュール（2024年5月）

	月		火	水		木		金		土		日
	Aスタジオ	プール	休館日	Aスタジオ	プール	Aスタジオ	プール	Aスタジオ	プール	Aスタジオ	プール	Aスタジオ	プール
09:00	ストレッチ30 09:15～09:45			骨盤ケア萩原 09:15～09:45		ストレッチポール熊谷 09:15～09:45		ストレッチ30 09:15～09:45			子供スイミング 09:00～10:00		子供スイミング 09:00～10:00
10:00	骨盤ケア萩原 10:00～10:30 わくわくエアロ萩原 10:45～11:15			ストレッチポール熊谷 10:00～10:20	アクアダンス萩原 10:00～10:45	ZUMBA 佐藤 10:00～10:30 わくわくエアロ兼松 10:45～11:15		わくわくエアロ兼松 10:00～10:30 はじめて太極拳小池 10:45～11:15	アクアウォーキング石田 10:50～11:20	誰でもエアロ内田 10:00～10:30 かんたんヨガ内田 10:45～11:15	子供スイミング 10:00～11:00		子供スイミング 10:00～11:00
11:00	ヨガ内田 11:30～12:00			ファンエアロ結城 11:00～11:45	スイム初級伊藤 11:00～11:45	美しいボディメイクエクササイズEX 伊藤 11:30～11:50		太極拳（中級）小池 11:25～11:55	アクアダンス30 石田 11:30～12:00	肩こり予防エクササイズEX 伊藤 11:30～11:50	子供スイミング 11:00～12:00		子供スイミング 11:00～12:00
12:00		かんたんアクアダンス萩原 12:00～12:30		筋膜リリース結城 12:00～12:45			スイム中級伊藤 12:45～13:30			ボディバランススローヨガ chiko 12:30～13:00
13:00	ストレッチ&ボディケア内田 13:00～13:30 ステップ30 内田 13:45～14:15			ストレッチ村田 13:00～13:30 ボディストレイン村田 13:45～14:15				ストレッチ30 齋藤 13:00～13:30 お腹スッキリ齋藤 13:45～14:15		パワーヨガ chiko 13:15～13:45	子供スイミング 13:00～14:00
14:00					スイム中級池上 14:30～15:00		腰痛肩凝り改善体操池上 14:15～14:45		スイム初級井上 14:30～15:00		子供スイミング 14:00～15:00
15:00											子供スイミング 15:00～16:00
16:00		子供スイミング 16:00～17:00			子供スイミング 16:00～17:00		子供スイミング 16:00～17:00		子供スイミング 16:00～17:00		子供スイミング 16:00～17:00
17:00		子供スイミング 17:00～18:00			子供スイミング 17:00～18:00		子供スイミング 17:00～18:00		子供スイミング 17:00～18:00
18:00		子供スイミング 18:00～19:00			子供スイミング 18:00～19:00		子供スイミング 18:00～19:00		子供スイミング 18:00～19:00	メリハリBODY 内田 18:45～19:15
19:00										ファンエアロ内田 19:30～20:00
20:00	かんたんステップ池田 20:00～20:30 脂肪燃焼エアロ池田 20:45～21:15	アクアウォーキング村田 20:00～20:30 スイム初級井上 20:45～21:15		わくわくエアロ池田 20:00～20:30 ファンエアロ池田 20:45～21:15		関節ワーク丹羽 20:00～20:30 かんたんエアロ丹羽 20:45～21:30	アクアウォーキング齋藤 20:30～21:00	ボディストレイン村田 20:00～20:30 ストレッチ村田 20:45～21:15	スイム初級井上 20:45～21:15
21:00

スタジオ

プログラム名	分類	説明文
ストレッチ&ボディケア	ストレッチ・リラックス	意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
筋膜リリース	ストレッチ・リラックス	日頃の生活で凝り固まりやすい「筋膜」を押して伸ばします。筋膜をほぐすと、血液の流れが良くなったり柔軟性を高めることに繋がります。
腰痛肩凝り改善体操	筋力アップリハビリ	水の抵抗と浮力を利用した腰痛肩凝り改善エクササイズです。
アクアダンス	カロリー消費筋力アップ	プールの中で行うエアロビクスです。水の抵抗を利用し、足腰に負担を掛けず効果的なトレーニングになります
水中ウォーキング	カロリー消費筋力アップ	プールの中を歩きながら体をほぐしたり軽く筋力アップをします。強度は自分で調節できます。ウォーミングアップとしてぜひご参加下さい。
スイム中級	泳力アップ	クロール、背泳ぎでは１００ｍを泳ぐことを目標に練習を行います。ハイエルボーの練習やフォーム安定を図っていきましょう。平泳ぎ、バタフライでは２５ｍから５０ｍを目標に練習を行います。キックやストローク、タイミングの基本的な練習を行います。【参加泳力の目安】クロール・背泳ぎで５０ｍを数本泳ぐことができる。平泳ぎ、バタフライをこれから始めたい方。
スイム初級	泳力アップ	プールが初めての方にお勧めなクラスです。水なれから、クロール、背泳ぎの基本練習を行います。クロール、背泳ぎは２５ｍ、５０ｍを目指して練習します。【参加泳力の目安】初めての方やクロール・背泳ぎでまだ２５ｍはつらい方。
肩こり予防エクササイズ	ストレッチ・リラックス	【ストレッチポールを使用したレッスン】肩こりになりにくい体になるような動きを中心にレッスンします
美しいボディメイクエクササイズ	ストレッチ・リラックス	【ストレッチポールを使用したレッスン】歪んだ姿勢を改善し美しいボディラインを作っていきます
ストレッチポール	ストレッチ・リラックス	【ストレッチポールを使用したレッスン】体のゆがみを整え、綺麗な姿勢になることを目的としたレッスンです。
メリハリBODY	カロリー消費筋力アップ	ステップ台、バーベルなどを使って筋トﾚと有酸素運動で身体を引き締め引き締めていきましょう。
パワーヨガ	カロリー消費ストレッチ・リラックス	身体を引き締め、脂肪燃焼、柔軟性向上、精神安定に効果的です。ストレス解消など心のリラックスにも効果あります。
ボディバランススローヨガ	ストレッチ・リラックス体幹トレーニング	身体のラインを美しくすることを目的に行います。ゆっくりとポーズをとって、心と体を癒していくことを中心にしていきます。
ヨガ	ストレッチ・リラックス	少しヨガが慣れてきた方向けのカンタンなヨーガです。ゆっくりとポーズをとって、心と体を癒していくことを中心にしていきます。
ファンエアロ	カロリー消費	各インストラクターによるオリジナルのクラスです。
かんたんヨガ	ストレッチ・リラックス	ヨーガをベースとしたストレッチで、柔軟性のある身体づくりをします。全身がリラックスできるクラスです。
わくわくエアロ	カロリー消費	エアロビクスの動き（動作やリズム）を覚える、初めて行う方のレッスンです。エアロビクスを４つのパートに分けて週変わりで覚えていきます。
脂肪燃焼エアロ	カロリー消費	ローインパクトでしっかりと動いて脂肪を燃焼していただくクラスです。
かんたんステップ	カロリー消費	ステップ台（踏み台）を使用したエアロビクスです。昇降運動を中心に行います。
誰でもエアロ	カロリー消費	エアロビクスの動き（動作やリズム）を覚える、初めて行う方のレッスンです。エアロビクスを４つのパートに分けて週変わりで覚えていきます。
ステップ30	カロリー消費	ステップ台（踏み台）を使うことにより、たっぷり汗をかいていただけるクラスです。
はじめて太極拳	ストレッチ・リラックス体幹トレーニング	ゆっくりした動きで、心と身体を芯から温めます。肩凝り・腰痛・ストレス解消・集中力アップに効果があり、本来の健康状態に戻してくれます。
骨盤ケア	ストレッチ・リラックス	骨盤の歪みをとって、気になる下腹やO脚などの身体の凝りをとっていくクラスです。
ストレッチ30	ストレッチ・リラックス	伸ばす筋肉を意識することによって、柔軟性のある身体づくりをします。さらにテーマを決め、より効果を高めます。
子供スイミング	－	子どもスクールの教室時間です。

プログラム名

分類

説明文

ストレッチ&ボディケア

ストレッチ・リラックス

意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。

筋膜リリース

ストレッチ・リラックス

日頃の生活で凝り固まりやすい「筋膜」を押して伸ばします。筋膜をほぐすと、血液の流れが良くなったり柔軟性を高めることに繋がります。

腰痛肩凝り改善体操

筋力アップリハビリ

水の抵抗と浮力を利用した腰痛肩凝り改善エクササイズです。

アクアダンス

カロリー消費筋力アップ

プールの中で行うエアロビクスです。水の抵抗を利用し、足腰に負担を掛けず効果的なトレーニングになります

水中ウォーキング

カロリー消費筋力アップ

プールの中を歩きながら体をほぐしたり軽く筋力アップをします。強度は自分で調節できます。ウォーミングアップとしてぜひご参加下さい。

スイム中級

泳力アップ

クロール、背泳ぎでは１００ｍを泳ぐことを目標に練習を行います。ハイエルボーの練習やフォーム安定を図っていきましょう。平泳ぎ、バタフライでは２５ｍから５０ｍを目標に練習を行います。キックやストローク、タイミングの基本的な練習を行います。【参加泳力の目安】クロール・背泳ぎで５０ｍを数本泳ぐことができる。平泳ぎ、バタフライをこれから始めたい方。

スイム初級

泳力アップ

プールが初めての方にお勧めなクラスです。水なれから、クロール、背泳ぎの基本練習を行います。クロール、背泳ぎは２５ｍ、５０ｍを目指して練習します。【参加泳力の目安】初めての方やクロール・背泳ぎでまだ２５ｍはつらい方。

肩こり予防エクササイズ

ストレッチ・リラックス

【ストレッチポールを使用したレッスン】肩こりになりにくい体になるような動きを中心にレッスンします

美しいボディメイクエクササイズ

ストレッチ・リラックス

【ストレッチポールを使用したレッスン】歪んだ姿勢を改善し美しいボディラインを作っていきます

ストレッチポール

ストレッチ・リラックス

【ストレッチポールを使用したレッスン】体のゆがみを整え、綺麗な姿勢になることを目的としたレッスンです。

メリハリBODY

カロリー消費筋力アップ

ステップ台、バーベルなどを使って筋トﾚと有酸素運動で身体を引き締め引き締めていきましょう。

パワーヨガ

カロリー消費ストレッチ・リラックス

身体を引き締め、脂肪燃焼、柔軟性向上、精神安定に効果的です。ストレス解消など心のリラックスにも効果あります。

ボディバランススローヨガ

ストレッチ・リラックス体幹トレーニング

身体のラインを美しくすることを目的に行います。ゆっくりとポーズをとって、心と体を癒していくことを中心にしていきます。

ヨガ

ストレッチ・リラックス

少しヨガが慣れてきた方向けのカンタンなヨーガです。ゆっくりとポーズをとって、心と体を癒していくことを中心にしていきます。

ファンエアロ

カロリー消費

各インストラクターによるオリジナルのクラスです。

かんたんヨガ

ストレッチ・リラックス

ヨーガをベースとしたストレッチで、柔軟性のある身体づくりをします。全身がリラックスできるクラスです。

わくわくエアロ

カロリー消費

エアロビクスの動き（動作やリズム）を覚える、初めて行う方のレッスンです。エアロビクスを４つのパートに分けて週変わりで覚えていきます。

脂肪燃焼エアロ

カロリー消費

ローインパクトでしっかりと動いて脂肪を燃焼していただくクラスです。

かんたんステップ

カロリー消費

ステップ台（踏み台）を使用したエアロビクスです。昇降運動を中心に行います。

誰でもエアロ

カロリー消費

エアロビクスの動き（動作やリズム）を覚える、初めて行う方のレッスンです。エアロビクスを４つのパートに分けて週変わりで覚えていきます。

ステップ30

カロリー消費

ステップ台（踏み台）を使うことにより、たっぷり汗をかいていただけるクラスです。

はじめて太極拳

ストレッチ・リラックス体幹トレーニング

ゆっくりした動きで、心と身体を芯から温めます。肩凝り・腰痛・ストレス解消・集中力アップに効果があり、本来の健康状態に戻してくれます。

骨盤ケア

ストレッチ・リラックス

骨盤の歪みをとって、気になる下腹やO脚などの身体の凝りをとっていくクラスです。

ストレッチ30

ストレッチ・リラックス

伸ばす筋肉を意識することによって、柔軟性のある身体づくりをします。さらにテーマを決め、より効果を高めます。

子供スイミング

－

子どもスクールの教室時間です。

コパンスポーツクラブ豊橋小池 プログラムスケジュール（2024年5月）

スタジオ

コパンスポーツクラブ豊橋小池プログラムスケジュール（2024年5月）