更新:2024/04/22(月)22:45

コパンスポーツクラブ岐阜プログラムスケジュール（2024年5月）

	月		火		水		木		金		土		日
	スタジオ	プール	スタジオ	プール	スタジオ	プール	スタジオ	プール	スタジオ	プール	スタジオ	プール	スタジオ	プール
10:00	★リフレッシュヨガ松葉 10:30～11:15		リトモス YUKARI 10:30～11:15	ウォーキング&アクア大橋 10:30～11:15	てくてくエアロ松葉 10:30～11:15	るんるんアクア細江 10:30～11:00	SALSATION® 大橋良美 10:30～11:15	幼稚園指導 5/9.16.23 10:45～11:30			★リフレッシュヨガ sugi 10:30～11:15	子供スイミング最大3コース使用 10:00～10:45	(★)週替わりレッスン 10:30～11:15	子供スイミング最大3コース使用 10:00～10:45
11:00	リンバーボディ松葉 11:30～12:15		エクスプレスエアロ内海 11:30～12:15		★リフレッシュヨガ rico 11:30～12:15		バレトン加藤 11:30～12:15				ビートボクシング本多 11:30～12:00	るんるんアクア細江 11:30～12:00	ビートボクシング馬場 11:30～12:00	ベビースイミング 2コース使用 11:15～12:00
12:00	ZUMBA 片岡 12:30～13:15		★コアリメイク細江 12:35～13:05		★体幹トレ MARINA 12:30～13:15		★ボディメンテナンス松葉 12:30～13:30				★ボディストレイン細江 12:30～13:00		ZUMBA 内海 12:10～12:55
13:00	フィットネスフラ片岡 13:30～14:15	るんるんアクア細江 13:30～14:00	ZUMBA 忍 13:30～14:15	るんるんアクア大橋 13:30～14:15	バレトン MIYAKO 13:30～14:00		リトモス YUKARI 13:45～14:45	幼稚園指導5/9.16 13:00～13:45			★ボールでピラティス松葉 13:30～14:15		★ボディストレイン本多 13:15～13:45
14:00	ビートボクシング馬場 14:30～15:00		★リフレッシュヨガ sugi 14:35～15:20		★ボールでピラティス松葉 14:30～15:15			るんるんアクア後藤瑞 14:15～14:45			ZUMBA 加藤 14:45～15:30
15:00														スイミング体験会 1コース使用 15:00～15:30
16:00		子供スイミング最大3コース使用 16:00～16:45		子供スイミング最大3コース使用 16:00～16:45		子供スイミング最大3コース使用 16:00～16:45		子供スイミング最大3コース使用 16:00～16:45				子供スイミング最大4コース使用 16:00～16:45		子供スイミング最大4コース使用 16:00～16:45
17:00		子供スイミング最大4コース使用 17:00～17:45		子供スイミング最大4コース使用 17:00～17:45		子供スイミング最大4コース使用 17:00～17:45		子供スイミング最大4コース使用 17:00～17:45				子供スイミング最大4コース使用 17:00～17:45
18:00		子供スイミング最大3コース使用 18:00～18:45		子供スイミング最大3コース使用 18:00～18:45		子供スイミング最大3コース使用 18:00～18:45		子供スイミング最大4コース使用 18:00～18:45
19:00	SALSATION® 忍 19:45～20:30		リトモス YUKARI 19:45～20:45				★パワーヨガ森 19:30～20:15
20:00	ビートボクシング本多 20:45～21:15	るんるんアクア本多 20:00～20:30			ZUMBA MARINA 20:00～20:45		ZUMBA 内海 20:30～21:20	るんるんアクア本多 20:30～21:00			★ボディストレイン馬場 20:00～20:30	るんるんアクア本多 20:00～20:30
21:00	★リフレッシュヨガ森 21:35～22:20		FBX 片岡 21:00～21:30 ★ボディストレイン馬場 21:45～22:15		らんらんエアロ MARINA 21:00～21:45	るんるんアクア本多 21:00～21:30	ランミックス本多 21:35～22:05				ビートボクシング本多 21:00～21:30 リトモス YUKARI 21:45～22:30
22:00					★リフレッシュヨガ浅尾 22:00～22:45
23:00

スタジオ

プログラム名	分類	説明文
バレトン	体幹トレーニング	バレエやヨガの要素を取り入れたボディメイクエクササイズ。動作は穏やかですが、体幹はしっかり鍛えられます。
リンパ･ドレナージュ	ストレッチ・リラックス	体内のリンパ節を刺激し、リンパ液の流れを活性化していくことで、身体の内側からキレイにしていくプログラムです。
RUN MIX	カロリー消費筋力アップ	音楽に合わせて行う、自重トレーニング＋有酸素運動。走りの動作が中心なため、ランニング好きな方にもおすすめ。
リトモス	カロリー消費	11曲の音楽に合わせた、シンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラム。ラテン、ヒップホップ、フラメンコ、ジャズなど、様々なダンスで楽しくレッスンしませんか？
ストレッチ	ストレッチ・リラックス	意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
ビートボクシング	カロリー消費筋力アップ	ボクシングのパンチ動作、ジャブ、フック、アッパーなどを取り入れた簡単な動作で、脂肪燃焼、シェイプアップ、ストレス発散をおこなうことができる激汗系プログラムです。
ステップ	カロリー消費	ステップ台を使った昇降運動で、下肢を中心にエクササイズ。ふともも、ふくらはぎを引き締めたい方に。
子供スイミング	－	子どもスクールの教室時間です。
水中ウォーキング	カロリー消費リハビリ	プールの中を、自分のペースでゆっくり歩くだけのお手軽エクササイズ。水の浮力で足腰の負担を抑えつつ、水の抵抗でしっかりとした運動効果。
アクアビクス	カロリー消費	水中でおこなうエアロビクス（有酸素運動）。カロリーの消費だけでなく、水圧によって血液やリンパの流れが促されることで、むくみやほてりの改善にも繋がります。
ヨガ	カロリー消費ストレッチ・リラックス	呼吸を整えながら瞑想やストレッチを行い、心身をゆったりリラックス。運動が苦手な方でも、お気軽にご参加いただけます。
エアロビクス	カロリー消費	音楽に合わせて行う、全身を使った有酸素運動。楽しみながらシェイプアップしたい方、スタジオプログラムに初めて参加する方に。
ZUMBA	カロリー消費	ラテン音楽を使ったダンスエクササイズ。ステップや振り付けを覚えながら、しっかりカロリーを消費できます。
ピラティス	ストレッチ・リラックス体幹トレーニング	精神統一による心身鍛錬で、理想の体を手に入れるヨガや、深層部の筋肉を鍛えることで、内側から芯が通った健康的な体へと生まれ変わるピラティスを実施しています。
ボディストレイン	カロリー消費筋力アップ	軽快な音楽に合わせて、バーベルを使ったエクササイズ。引き締まったカラダを作ります。

プログラム名

分類

説明文

バレトン

体幹トレーニング

バレエやヨガの要素を取り入れたボディメイクエクササイズ。動作は穏やかですが、体幹はしっかり鍛えられます。

リンパ･ドレナージュ

ストレッチ・リラックス

体内のリンパ節を刺激し、リンパ液の流れを活性化していくことで、身体の内側からキレイにしていくプログラムです。

RUN MIX

カロリー消費筋力アップ

音楽に合わせて行う、自重トレーニング＋有酸素運動。走りの動作が中心なため、ランニング好きな方にもおすすめ。

リトモス

カロリー消費

11曲の音楽に合わせた、シンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラム。ラテン、ヒップホップ、フラメンコ、ジャズなど、様々なダンスで楽しくレッスンしませんか？

ストレッチ

ストレッチ・リラックス

意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。

ビートボクシング

カロリー消費筋力アップ

ボクシングのパンチ動作、ジャブ、フック、アッパーなどを取り入れた簡単な動作で、脂肪燃焼、シェイプアップ、ストレス発散をおこなうことができる激汗系プログラムです。

ステップ

カロリー消費

ステップ台を使った昇降運動で、下肢を中心にエクササイズ。ふともも、ふくらはぎを引き締めたい方に。

子供スイミング

－

子どもスクールの教室時間です。

水中ウォーキング

カロリー消費リハビリ

プールの中を、自分のペースでゆっくり歩くだけのお手軽エクササイズ。水の浮力で足腰の負担を抑えつつ、水の抵抗でしっかりとした運動効果。

アクアビクス

カロリー消費

水中でおこなうエアロビクス（有酸素運動）。カロリーの消費だけでなく、水圧によって血液やリンパの流れが促されることで、むくみやほてりの改善にも繋がります。

ヨガ

カロリー消費ストレッチ・リラックス

呼吸を整えながら瞑想やストレッチを行い、心身をゆったりリラックス。運動が苦手な方でも、お気軽にご参加いただけます。

エアロビクス

カロリー消費

音楽に合わせて行う、全身を使った有酸素運動。楽しみながらシェイプアップしたい方、スタジオプログラムに初めて参加する方に。

ZUMBA

カロリー消費

ラテン音楽を使ったダンスエクササイズ。ステップや振り付けを覚えながら、しっかりカロリーを消費できます。

ピラティス

ストレッチ・リラックス体幹トレーニング

精神統一による心身鍛錬で、理想の体を手に入れるヨガや、深層部の筋肉を鍛えることで、内側から芯が通った健康的な体へと生まれ変わるピラティスを実施しています。

ボディストレイン

カロリー消費筋力アップ

軽快な音楽に合わせて、バーベルを使ったエクササイズ。引き締まったカラダを作ります。

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コパンプログラム

スタジオ

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